ดูแลรูปร่าง

การจะลดไขมัน เพื่อหุ่นสวยเฟิร์มนั้นปัจจัยหลักนั่นก็คือพฤติกรรมการกิน หากรับประทานแต่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินจุกจิกแบบตามใจปากก็ยากที่จะมีหุ่นสวยได้อย่างที่ฝัน เพราะอาหารการกินส่งผลต่อร่างกาย วันนี้จะมาแนะนำเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ไร้ไขมันแต่อร่อยและหุ่นสวยแน่นอน 1.สุกี้น้ำ เมนูที่เต็มไปด้วยคุณค่าโภชนาการ อิ่มนานอยู่ท้อง สารอาหารครบถ้วน ไร้ไขมัน เหมาะมากๆสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องการลดไขมัน เมนูนี้ไม่มีไขมันอย่างแน่นอนอีกทั้งยังอร่อย หารับประทานง่ายอีกต่างหาก 2.ไข่ลวกกับขนมปัง อาหารง่ายๆ สามารถทำเองได้ไม่ยาก คุณค่าสารอาหารครบถ้วนทั้งโปรตีนจากไข่ วิตามิน จากผักสลัด และคาร์โบไฮเดรตจากขนมปัง ให้พลังงานและคุณค่าที่ครบถ้วนไร้กังวลเรื่องไขมันที่จะทำให้อ้วนได้เลย 3.สลัดอกไก่ ไข่ต้ม ใครที่ลดน้ำหนักอยู่แนะนำเมนูนี้เลยสำหรับใครที่ต้องการกินคลีน อกไก่ไร้ไขมัน พร้อมสารอาหารวิตมินต่างๆจากผัก โปรตีนจากไข่...

ปัญหากวนใจอีกอย่างสำหรับสาวๆ คือการมีไขมันเป็นอุปสรรคต่อการมีหุ่นที่ดีแถมยังตามมาด้วยปัญหาโรคภัยหลายอย่าง ลดอย่างไรก็ไม่สำเร็จสักที ยากจนถอดใจไปหาอะไรกินดีกว่า แล้วก็วนลูปไม่มีหุ่นที่ดีสักที วันนี้เราจะพาไปดูวิธีลดไขมันอย่างปลอดภัยและถูกวิธี รับรองว่ามีหุ่นดีอย่างที่ต้องการแน่นอน ไขมันในร่างกายหากมีมากเกินไป จะทำให้ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายทั้งด้านสุขภาพหลายอย่าง และลดความมั่นใจอีกด้วยถ้ามีหุ่นที่อ้วนเกินไป ซึ่งวิธีลดไขมันให้ปลอดภัยได้ผลมีดังนี้ 1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เช่น เดินเร็วในระดับที่เหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วกว่าปกติ เพื่อลดการเกิดไขมันในช่องท้อง และเพิ่มระดับความหนักในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มากขึ้น โดยอาจเพิ่มจำนวนวันหรือเวลาในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ 2.ออกกำลังแบบฝึกกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบนี้สามารถช่วยลดไขมันได้จริง ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละครึ่งชั่วโมง...

การดูดไขมันด้วย Vaser liposuction คือเทคโนโลยีในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย หรือบริเวณที่ไม่ต้องการ โดยใช้พลังงานเสียงทำให้ไขมันบริเวณนั้นแตกตัวแล้วสลายออกไปเป็นของเหลวจากนั้นแพทย์จะทำการดูดไขมันออกจากร่างกาย โดยที่เนื้อเยื่อบริเวณรอบๆจะไม่เป็นอันตราย แต่ถึงเครื่องมือจะมีประสิทธิภาพแค่ไหน ก็มักมีข้อจำกัดกันทั้งนั้น จึงควรรู้ถึงข้อควรระวังต่างๆเพื่อระมัดระวังก่อนทำการรักษา เนื่องจากการดูดไขมันใต้ผิวหนังเป็นการนำไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย เนื้อเยื่อบริเวณนั้นอาจถูกกระทบกระเทือนบ้างเล็กน้อย แต่จะไม่เป็นอันตรายแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนที่จะทำการรักษา ดังนี้ การดูดไขมันเป็นการศัลยกรรมอย่างหนึ่งหลังการรักษาจึงอาจมีรอยแผลบ้าง จึงไม่ควรให้แผลโดนน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ ให้ทำความสะอาดแผลโดยการเช็ดตัว เมื่อแผลแห้งแล้วจึงจะสามารถอาบน้ำได้ปกติ โดยใช้พลาสเตอร์ปิดแผลเพื่อเลี่ยงการโดนน้ำ หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงเพราะอาจจะเกิดรอยดำบริเวณที่ทำ งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารรสจัด ของหมักดอง...