ปัญหาเซลลูไลท์ ไม่ได้พบเฉพาะแค่คนอ้วน แต่พบได้ในทุกคน จะผอม จะอวบหรืออ้วน ก็ล้วนมีเซลลูไลท์ได้เช่นกัน ซึ่งส่วนมากเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะผู้ชายจะมีไขมันน้อยกว่าผู้หญิงซึ่งการเกิดเซลลูไลท์นั้นมาจากปัจจัยต่างๆในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เราจะพาไปดูกันว่ามีอะไรกันบ้างและจะขจัดเบื้องต้นได้อย่างไร
สาเหตุการเกิดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์เกิดจากการสะสมของเสียในเนื้อเยื่อของร่างกายหรือเซลล์ไขมันมีไขมันสะสมเป็นจำนวนมาก โดยตอนแรกจะเป็นไขมันบางๆก่อนตรงบริเวณที่มีปัญหาการไหลเวียนของเลือดตามต้นขา แขน บั้นท้าย เป็นต้น เมื่อสะสมไปนานๆ ไขมันจะสะสมกันเป็นก้อน มีน้ำ ไขมันและของเสียอยู่รวมกันมากขึ้น ขยายแพร่กระจายไปทั่วบริเวณกว้าง เกิดได้หลายสาเหตุได้แก่
1.การกินอาหารที่มีแป้ง ไขมัน หรือของหวานและน้ำตาลเข้าไป
เมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมดจึงเกิดการสะสมกลายเป็นเซลลูไลท์ เป็นชั้นไขมันที่หนาขึ้นและอ้วนขึ้นในที่สุด
2.ไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญ สามารถกำจัดไขมันออกไปได้หากขาดการออกกำลังกายจะทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ไม่ดี การกำจัดของเสียก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนเป็นปัญหาสุขภาพไป
3.การอดอาหาร
ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและทำการเก็บไขมันสะสมเอาไว้ใช้เป็นพลังงานสำรอง จนทำให้เกิดการสะสมไขมัน กลายเป็นเซลลูไลท์ในที่สุด
4.ดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำจะช่วยชำระล้างสารพิษออกไป และช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ให้ทำงานได้เป็นปกติ ช่วยระบบขับถ่ายของเสียเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ระบบกำจัดของเสียทำงานได้ไม่ดี และเซลล์ตัวจะถูกทำลายจากแอลกอฮอล์ จนทำให้ขจัดสารพิษได้ไม่ดี
วิธีลดเซลลูไลท์ได้ด้วยตัวเอง
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ระบบร่างกายคืนสมดุลสามารถทำงานสัมพันธ์กันได้อย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติอีกด้วย
2.ควบคุมอาหาร
สิ่งที่สำคัญคือการรักประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อร่างกายรับสิ่งใดเข้าไปก็จะได้รับผลกระทบตามมา ดังนั้นจึงควรลด ละ เลิก อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล อาหารรสจัดต่างๆ เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มเรื่อยๆ จนกลายเป็นเซลลูไลท์และแก้ไขได้ยาก
3.กินผักและผลไม้
การรับประทานผักและผลไม้จะช่วยให้เซลลูไลท์ลดลงและป้องกันการเกิดเซลลูไลท์ใหม่ได้ดีอีกด้วย
4.นวดน้ำมัน
การใช้น้ำมันนวดไปยังบริเวณที่มีเซลลูไลท์ จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆทำงานได้มากขึ้นและยังไปกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ระบบกำจัดของเสียได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การกำจัดเซลลูไลท์ถึงแม้จะทำได้ยาก หายช้า แต่การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายล้วนเป็นพื้นฐานในการปฏิบัติตัวเพื่อมีสุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง ระบบต่างๆในกายก็ทำงานได้ดี เห็นผลได้ชัดเจนจากการที่เรามีหุ่นที่ดีขึ้น สดชื่นขึ้น เพราะยาที่ดีที่สุดนั่นคือ การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อ้างอิง
medthai
